 |
| Foto: Ilustrasi/Istimewa |
JAKARTA - Menjaga kesehatan, apalagi di musim hujan merupakan hal yang penting.
Sebab selain kesejukan, musim ini juga dikenal membawa bermacam jenis penyakit.
Lantas, hal sederhana seperti apa yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit selama musim hujan?
Berikut tips jaga kesehatan di musim hujan.
Melansir dari laman Pharmeasy via Suara.com, Ahad (12/2/2023), Anda tidak perlu melakukan hal yang berat atau mengeluarkan banyak biaya untuk menjaga diri selama musim hujan.
Berikut adalah cara sederhana untuk tetap sehat selama musim ini.
1. Menambah konsumsi vitamin C
Jika tubuh Anda merasa tidak cukup hanya dengan asupan vitamin C dari makanan atau minuman, tidak ada salahnya untuk mulai minum suplemen atau vitamin.
Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan perlindungan ganda selama musim hujan karena diwaktu ini,virus dan bakteri bisa berkembang pesat.
2. Perbanyak minum air putih
Cuaca yang dingin mungkin membuat konsumsi air putih berkurang. Namun pastikan bahwa tubuh Anda tetap terhidrasi.
Menjaga tubuh dengan cairan yang cukup merupakan langkah awal menjauhi penyakit.
Jika Anda sedang jalan-jalan, usahakan untuk selalu membawa minuman sendiri.
3. Hindari junk food
Rasa gurih dan renyah pada makanan cepat saji memang menggoda. Namun hindari untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Sebab selain minim gizi, makanan junk food yang terlalu lama terpapar di udara juga membuatnya mudah menyebarkan penyakit.
Sebagai gantinya, perbanyaklah makan sayur dan buah.
4. Bersihkan genangan air
Tips jaga kesehatan di musim hujan adalah membasmi tempat perkembangbiakan nyamuk, salah satunya genangan air.
Pastikan Anda juga menutup lubang-lubang yang memungkinkan nyamuk masuk ke rumah Anda.
Selain itu, bersihkanlah rumah secara rutin termasuk di bagian halaman dan taman belakang.
5. Gunakan sabun dengan disinfektan
Pastikan Anda menyediakan sabun dengan kandungan anti disinfektan. Tidak perlu setiap hari, ini bisa Anda gunakan saat Anda pulang ke rumah dengan kondisi kehujanan, untuk membersihkan jutaan mikroorganisme di tubuh.
Selain itu, pastikan Anda sudah mencuci kaki dan tangan sebelum masuk ke rumah.
6. Tidur yang cukup
Menonton film hingga larut malam mungkin menyenangkan, tetapi itu akan membuat tubuh Anda terasa lelah keesokan harinya.
Sebaliknya, membiasakan tidur 7–8 jam sehari dapat menjaga sistem imun Anda untuk tetap bekerja dengan baik.
Tidur yang cukup bisa meminimalkan Anda terserang penyakit seperti pilek dan batuk.
7. Olahraga teratur
Memang akan terasa semakin berat untuk menggerakkan badan di tengah cuaca yang dingin.Meski begitu, jangan biarkan tubuh Anda berbaring seharian di tengah kasur.
Pastikan Anda menyisihkan sedikit waktu untuk olahraga ringan seperti lompat tali, berjalan kaki, atau jogging. Itulah beberapa tips jaga kesehatan di musim hujan. (*)
